Het aantal hardloopblessures blijft stijgen. Vooral beginnende hardlopers lopen een groot risico op blessures. Dat blijkt uit onderzoek van VeiligheidNL.

Vorig jaar kampten 710.000 hardlopers met een blessure, vergeleken met 640.000 in 2013 en 610.000 in 2012. VeiligheidNL adviseert hardlopers dan ook om blessurepreventie tot onderdeel van de training te maken.

Blessures voorkomen

‘Denk hierbij aan goede trainingsopbouw, warming-up, cooling-down en spierversterkende oefeningen. Tips zijn te vinden op voorkomblessures.nl’, aldus de organisatie. Veel beginnende hardlopers maken gebruik van hardloop-apps. Volgens Casper Dirks, programma manager Sport bij VeiligheidNL, zou daarin ook meer aandacht gegeven moeten worden aan preventie.

Een gericht goede voorbereiding zou volgens Dirks de oplossing kunnen zijn tegen vroegtijdige blessures door hardlopen. Denk hierbij aan een gericht oefenprogramma in de sportschool. Ook is onderhoud van Spieren en gewrichten een “must” voor de fanatieke hardloper.

Een fysiotherapeut kan periodiek de gewrichtuitslagen testen en stijfheid in de spieren kunnen behandelen, zodat kleine ongemakjes zich niet opstapelen. Bij Fysiotherapie Plato hebben wij dé fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in sport gerelateerde klachten.

Preventie

Bij Fysiotherapie Plato zijn alle fysiotherapeuten geschoold in de FMS (Functional Movement Screen), dit is een medische bewezen test protocol om de risico’s voor lichamelijke klachten in kaart te brengen. Indien er risicofactoren aanwezig zijn kunnen deze met een gericht oefenschema geminimaliseerd worden. Voor meer informatie over de FMS klikt u HIER.